cindy的小窩

Charlene(2009-12-22)
這幾天寒流超冷，喝杯熱茶讓身體與心靈都暖和起來是非常好的選擇。
其實喝茶也可以幫助瘦身與控制體重。在忍不住就多吃了一點的嚴冬，不妨試試看利用喝茶來幫助維持身材!

當然不同的情況，對於茶的選擇也有不同! 以下針對幾種不同的身體困擾，推薦不同的茶品:

■水腫型: 幫助水分、鹽分與毒素排出
下半身與臉部容易浮腫的人, 可能是易水腫體質! 可以多喝以下三種茶來消水腫:

A.杜松子茶
杜松子以前是拿來治療腎臟疾病的植物，有促進老廢物質、水分、鹽分排出體外的效果。也有促進消化的功能, 因此吃多的時候也可以喝杜松子茶!
※杜松子茶幾乎沒有什麼味道, 因此可與其他茶飲搭配飲用!

B.熊笹茶
具有良好的殺菌效果能夠達到淨化身體的作用，能夠幫助體內毒素的排出!
※熊笹茶含有豐富礦物質、維生素、以及促進細胞活性的多醣類

C.烏龍茶
烏龍茶有助於囤積在體內的脂肪與糖分排出，並具備利尿效果，因此有助於消除水腫!

Tips: 杜松子茶與熊笹茶不含咖啡因, 所以隨時喝都可以，持續飲用能夠達到更好的效果。烏龍茶含有咖啡因，因此建議在飯後飲用，以免引起胃下垂!

■易胖型: 抑制醣分與脂肪吸收
易胖體質的人, 可以多喝以下三種茶, 抑制醣分與脂肪的吸收:

A.迷迭香茶
具有特殊香味以及殺菌效果的迷迭香, 經常用來搭配肉類料理作為香料! 其實其含有迷迭香酸能夠抑制醣分與脂肪的吸收；對於血液循環不佳也有改善的效果，水腫體質造成的下半身肥胖也有幫助!

B.化石草(貓鬚草)茶
化石草(貓鬚草)在馬來西亞與印度自古被當作腎臟炎以及結石的藥材使用。現在在日本沖繩產的化石草(貓鬚草)茶非常流行，因為能夠抑制攝取過多的醣分與脂肪吸收，分解中性脂肪，是超人氣的健康茶!

C.普洱茶
能夠幫助脂肪在被吸收前排出體外，也具有降血壓與膽固醇的效果!

Tips:以上三種茶最好都是在飯後飲用, 才不會傷胃!

■瘦不下來型: 促進體脂肪燃燒
瘦不下來的人, 不妨試試能夠促進脂肪燃燒的茶(草藥茶之外咖啡因含量高的茶, 以及含兒茶素的綠茶), 搭配有氧運動來瘦身:
A.烏龍茶
烏龍茶具有促進發汗的效果, 能夠幫助體內脂肪燃燒!

B.綠茶
綠茶的澀味來自於能夠促進脂肪燃燒的兒茶素。最近許多訴求瘦身效果的包裝茶飲也都是添加了兒茶素。但是綠茶喝太多會傷胃，也可能會造成腹瀉，因此要注意不要過量!

C.薑茶
能夠溫暖身體, 促進發汗, 進而促進脂肪的燃燒!

Tips: 烏龍茶和綠茶千萬不要在空腹時飲用, 因為非常傷胃, 會造成胃部不適! 如果要讓發汗與燃燒脂肪的效果發揮到極致, 可以在工作與運動前飲用!

除了以上推薦的茶品之外, 喝茶的時機也有講究! 在吃飯的時候，體內的醣分會轉化為葡萄糖，變成可消耗的能量。此時如果內臟處於溫暖的狀態，有助於能量的消耗，因此建議可以飲用低咖啡因的日本焙茶；吃油膩的食物時則可以搭配普洱茶、烏龍茶、鐵觀音或是茉莉香片等促進脂肪分解的茶!

而手腳冰冷、睡眠品質不佳的女性，也可以試試看喝茶來改善。在睡前如果讓體溫升高，則能夠幫助進入熟睡狀態。因此可以喝點不含咖啡因的藥草茶來溫暖五臟六腑，薰衣草茶、菩提茶等具有鎮靜效果的茶都是很好的選擇!

在年終聚餐、尾牙、Party特別多的季節，容易吃太多喝太多，回到家來杯薄荷茶, 去油解膩助消化； 胃較弱的人則可以來杯洋甘菊茶來顧胃；

青菜攝取不足時, 則可以來杯含豐富維生素的玫瑰果茶。這些藥草茶都不含咖啡因不會影響睡眠喔!

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